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美國睡眠醫學會的發言人 清境農場，科羅拉多州醫生羅恩?克萊默表示，睡眠時間不當會引起肥胖等健康問題。睡眠不足或過多也可能導致肥胖。每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖;每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖;睡眠時間適中的人則“最苗條”，肥胖比例為22%。

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女性睡眠不足不僅會影響到其體形，而且會導致心血管疾病、抑鬱症各種心理疾病的高發。據美國北卡羅來納州杜克大學的調查結果顯示，與男性相比，女性為了健康更需要充足的睡眠。同時，還有一項研究結論稱，睡眠不足還會促使人出現以下症狀：抑鬱、富有攻擊性和易過敏等。

　　1、適中的睡眠

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