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　　3、減少食物的攝入量可以減肥

2、少吃脂肪類食物是快速減肥的關鍵

多吃流食也是快速減肥的好方法!通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化,抽脂，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。

快速減肥的方法
每個女孩都希望自己擁有窈窕的身材，因此身材胖的美眉都對快速有效的減肥方法很關注。那麼最快速有效的減肥方法都有哪些呢?還是讓專家為您介紹一下吧。快速有效的減肥方法是什麼呢,宜蘭民宿?

要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次,系統還原，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。是現在一種很好的快速有效的減肥方法。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。 減肥 減肥餐 減肥門診 減肥中醫 快速減肥 癌症

　　4、多吃流食也有利於快速減肥

專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，中醫減肥要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等)。專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

營養學家認為，無論你控制什麼&mdash,台北住宿;—蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。此種快速有效的減肥方法，每位肥胖者都可以輕鬆達到。

1、降低熱量的攝取有利於快速減肥